Ciepłe promienie wiosennego i letniego słońca są nam niezbędne do produkcji witaminy D i korzystnie wpływają na samopoczucie. Jednak z uwagi na ich szkodliwe działanie powinniśmy ograniczyć ekspozycję na słońce, aby chronić skórę przed uszkodzeniem, przedwczesnym starzeniem oraz nowotworami. Poznaj naturalne sposoby ochrony skóry i włosów przed niekorzystnym wpływem promieniowania UVA i UVB.
Produkcja witaminy D w organizmie
Wystawiona na działanie słońca skóra naturalnie produkuje witaminę D, która pozytywnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne. Wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa poziom serotoniny, a w efekcie poprawia nastrój. Mimo tego wielogodzinna ekspozycja na słońce niesie za sobą mnóstwo zagrożeń, dlatego zdecydowanie lepiej jest suplementować witaminę D.
Spędzanie czasu na świeżym powietrzu ma mnóstwo zalet, jednak koniecznie musimy zapewnić organizmowi skuteczną ochronę przed promieniowaniem UV, ponieważ:
- promienie UVA – powodują oparzenia, przebarwienia i nowotwory skóry;
- promienie UVB – przyspieszają starzenie i przyczyniają się do powstania nowotworów skóry.
Dlatego tak bardzo istotne jest, aby troskliwie chronić organizm przed słońcem. Podejmując odpowiednie kroki, możesz zapobiec przedwczesnemu starzeniu skóry – przebarwieniom, zmarszczkom i przesuszeniu oraz podrażnieniu w postaci opalenizny czy zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry.
Naturalne sposoby ochrony skóry przed słońcem
Pamiętaj, że również w pochmurne dni, a także jesienią i zimą skóra nadal narażona jest na niekorzystny wpływ promieni słonecznych. Poznaj sposoby na ograniczenie ekspozycji na słońce oraz ochronę przed nim.
Odpowiedni rodzaj ochrony
Skutecznym sposobem na zminimalizowanie uszkodzeń skóry przez słońce jest stosowanie filtrów przeciwsłonecznych. Niezależnie od pory roku Amerykańska Akademia Dermatologii zaleca stosowanie wodoodpornych kosmetyków chroniących przed promieniowaniem UVA i UVB. Wiosną i latem warto używać kremów z SPF 50, natomiast jesienią i zimą współczynnik ochrony przeciwsłonecznej powinien wynosić SPF 30. Trzeba pamiętać, że nawet jeśli stosujemy wodoodporny krem przeciwsłoneczny, to należy często powtarzać jego aplikację, zwłaszcza jeśli pływamy lub często się pocimy.
Sposób aplikacji
Czasem nie zdajemy sobie z tego sprawy, ale sposób aplikacji kremu przeciwsłonecznego wpływa na skuteczność zapewnianej przez niego ochrony. W zależności od wybranego kosmetyku najczęściej należy go nakładać 15-30 minut przed wystawieniem skóry na działanie promieniowania UV. A następnie ponownie nanosić kosmetyk co 2 godziny lub częściej, jeśli pływasz, aby zmniejszać ryzyko oparzeń słonecznych.
Odzież ochronna
Prostym sposobem na ograniczenie ekspozycji na słońce jest zakrywanie ciała ubraniami. Grubsze tkaniny wyróżniające się gęstym splotem o ciemniejszych kolorach zapewnią największą ochronę. Warto również szukać wygodnych i lekkich ubrań – spodni z długą nogawką i topów z długim rękawem oznaczonych wysokim współczynnikiem ochrony przed promieniowaniem UV.
Kapelusz z szerokim rondem
Skutecznym sposobem, by chronić skórę twarzy i szyi oraz wzrok przed słońcem, jest noszenie modnego i stylowego kapelusza przeciwsłonecznego. Choć wiele osób wybierze popularną czapkę z daszkiem, to nie ochroni ona wszystkich obszarów twarzy narażonych na działanie słońca takich jak szyja, nos, czoło, kark czy uszy.
Okulary chroniące przed słońcem
Okulary przeciwsłoneczne są istotnym elementem ochrony oczu oraz delikatnej skóry w okolicach oczu. Warto szukać takich, które blokują 99% promieni UVA i UVB.
Ograniczenie ekspozycji na słońce w godzinach, gdy świeci najmocniej
Jeśli to tylko możliwe dobrym pomysłem jest ograniczenie ekspozycji na słońce w godzinach, gdy świeci ono najmocniej, czyli 9-17. Jeśli musisz przebywać na zewnątrz o tej porze dnia, staraj się chować w cieniu. Niezależnie od tego, czy schronisz się pod parasolem przeciwsłonecznym, pod drzewem czy pod namiotem na plaży, pamiętaj, że cień jest szczególnie ważny dla dzieci, kobiet w ciąży i osób starszych. Niemowlęta w wieku poniżej 6 miesięcy powinny być chronione przed bezpośrednim wpływem promieni słonecznych.
Jak dbać o włosy zniszczone promieniowaniem UV?
Uszkodzone słońcem włosy stają się suche, matowe, łamliwe, przerzedzone, puszące się i trudne do ułożenia. Promienie słoneczne reagują ze znajdującą się we włosach melaniną i rozjaśniają je, uszkadzając również keratynę i łuski włosa. Upalne letnie powietrze, częste rozjaśnianie oraz słona i chlorowana woda sprawiają, że włosy będą bardziej podatne na uszkodzenia słoneczne.
Dobrym rozwiązaniem, by zapewnić pasmom włosów ochronę, jest zabezpieczenie ich szalikiem, kapeluszem z wysokim rondem lub parasolem. Natomiast do pływania warto założyć czepek ochronny albo związać włosy w wysoki kok. Po zakończeniu kąpieli koniecznie trzeba opłukać pasma włosów z pozostałości soli czy chloru. Nie zapominaj o stosowaniu filtrów przeciwsłonecznych przeznaczonych do włosów. Regularnie stosuj odżywki do włosów w kostce Herbs & Hydro odpowiednio dopasowane do rodzaju i potrzeb włosów, które dostarczą ich pasmom na całej długości skoncentrowanej dawki składników odżywczych.
0 komentarzy
Zostaw odpowiedź
Musisz być zalogowany aby napisać komentarz.
